DEUTSCHES ZENTRUM FÜR ERHOLSAMES SCHLAFEN

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Lebenswichtig - besser schlafen!

Egal wie lange wir am liebsten schlafen — wenn der Körper nicht genug Schlaf bekommt, hat das negative Auswirkungen auf die eigene Produktivität und, noch schlimmer, auf die Gesundheit. Die Webseite „Online Mattress Review“ hat eine Infografik erstellt mit interessanten Informationen darüber, wie sich das Schlafverhalten der Menschen verändert hat. Wir haben die wichtigsten Fakten zusammengefasst.

Schlafgewohnheiten verändern sich mit der Zeit

Während wir uns in unsere warmen Betten kuscheln können, sah es in den Anfängen der Menschheit noch anders aus: Die ersten Menschen schliefen auf Gras und anderen weichen Materialien, die Nestern ähnelten. Die alten Ägypter fürchteten sogar den Schlaf, da sie ihn für einen ähnlichen Zustand wie den Tod hielten. Mit der industriellen Revolution veränderte sich das Schlafverhalten allmählich. Nun standen Lampen neben den Betten und die Menschen konnten Bücher bis tief in die Nacht lesen, die sie vom Schlafen abhielten.
Kommen wir zu heute: „Die Technologie ermöglicht es den Schläfern, zwischen Dutzenden Matratzengrößen und -sorten zu wählen und ihre Schlafgewohnheiten zu analysieren und zu verbessern“, heißt es auf der Infographik. Doch die Liebe zur Technologie hat auch ihre Schattenseite — zum Beispiel das blaue Licht der Smartphone-Bildschirme oder die übermäßige Nutzung der sozialen Medien, die den Schlaf stören.
Darum unbedingt genug richtigen Schlaf bekommen!

Teenager brauchen im Durchschnitt acht bis zehn Stunden Schlaf, Erwachsene durchschnittlich sieben bis zu neun Stunden. Aber nicht alle schaffen es, sich an die empfohlene Menge zu halten. Sei es, weil man noch eine Stunde länger arbeiten oder doch noch eine Folge der Lieblingsserie schauen will und dann eben zwei bis drei Stunden später ins Bett geht.

Dabei sind Menschen, die unter chronischem Schlafmangel leiden, anfällig für Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht, Depressionen, Herzinfarkte und Schlaganfälle. Im Vergleich dazu sind die Vorteile von erholsamem Schlaf überwältigend:

  • Das Gehirn festigt und speichert Erinnerungen und Informationen im Schlaf
  • Schlaf steigert die Kreativität
  • Die Wirkung erholsamen Schlafes Antidepressiva
  • Im Schlaf produziert der Körper das Hormon Leptin, das den Appetit unterdrückt
  • Muskeln ruhen sich im Schlaf aus, was die Herzfunktion kurzfristig und langfristig verbessert
  • Schlafmangel macht anfälliger für Infektionen

Wasserbetten bieten dazu unerreichte Liege- und Schlafqualitäten durch das fast schwerelose Liegen ohne zwangsweises Drehen und Wenden, um Druckpunkte und Blutstau zu vermeiden.

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